完全栄養食

2022年10月13日

最近テレビやネット記事などで、「完全栄養食」という言葉を耳にすることが増えてきて、気になったので少し調べてみました。

健康意識やダイエットの需要も多いこともあり、一般的な食品やコンビニなどでも「完全栄養食」を冠した商品を見かけることが多くなった気がします。

日清食品「完全メシ」のサンシャイン池崎さんのCMがインパクトがあって、気になってしまった部分も少なからずありますｗ

＜完全栄養食とは＞

「完全栄養食」は完全食とも呼ばれます。
完全栄養食とは、健康を維持するために必要な栄養素をすべて含んだ食品のことです。

一般的には、厚生労働省の定める「日本人の食事摂取基準」に基づき、栄養素を網羅できる食品が完全栄養食（完全食）と定義されています。

■「日本人の食事摂取基準」の33種類の栄養素
・タンパク質
・脂質
・飽和脂肪酸
・n-3系脂肪酸
・n-6系脂肪酸
・炭水化物
・食物繊維
・ナトリウム
・亜鉛
・カリウム
・カルシウム
・クロム
・セレン
・鉄
・銅
・マグネシウム
・マンガン
・モリブデン
・ヨウ素
・リン
・ナイアシン
・パントテン酸
・ビオチン
・ビタミンA
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
・葉酸

特に三大栄養素の「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のバランスが重要とされています。
摂りすぎが良くない栄養素（飽和脂肪酸やナトリウムなど）もあるので、偏ったり過剰になりすぎないように、バランスよく摂取することが良いとされています。

これだけの栄養素を、どの食品からどれだけ摂るかを考えながら生活をするのは非常に難しいため、手軽な「完全栄養食（完全食）」に注目が集まってきています。

 

＜完全栄養食 おすすめ＞

完全栄養食（完全食）が世の中に増えてきていて、いろいろな選択肢から選ぶことができるようになってきています。

CMで目にした方も多いと思いますが、日清食品の「完全メシ」では、カレーメシ、ラ王油そば、スムージータイプ、グラノーラ、かつ丼、牛丼、パスタなど幅広いメニューの完全栄養食がラインナップされています。

完全栄養食で人気・おすすめの商品をいくつか紹介します。

■BASEFOOD（ベースフード）
パン、パスタ、クッキーなどで完全栄養食（完全食）がラインナップされています。

BASE BREAD プレーン 10袋 チョコレート 10袋 メープル 10袋 シナモン 10袋 セット 完全栄養食 | basefood 栄養食 置き換え ダイエット 食品 満腹感 糖質オフ 低糖質 パン タンパク質 糖質制限 おやつ ベースブレッド ベースフード 価格：8980円（税込、送料無料) (2022/10/14時点)

 

■Huel（ヒュエル）
粉末、液体、ブロック（カロリーメイトのような形）の完全栄養食（完全食）がラインナップされています。
世界100か国で累計1億食以上を売り上げている完全栄養食です。

 

■COMP（コンプ）
パウダー、グミ、ドリンク、アイスの形態の完全栄養食（完全食）がラインナップされています。
UHA味覚糖との共同開発の完全バランス栄養食グミは世界初と言われています。

 

＜完全栄養食 まとめ＞

今回は完全栄養食について紹介しました。
私も最近知って、まだまだ勉強中ですが、手軽に手に入るものから試してみたいと思います。
完全栄養食を食べたからすぐ健康になるというわけではないですが、栄養が偏りやすい忙しいときや、ダイエットの一助としてうまく使えると良いと思います。

【楽天で完全栄養食を探す】