ウェイトブランケットで快眠生活！知っておきたい効果と失敗しない選び方

2025年7月6日

最近よく耳にする「ウェイトブランケット」はご存知でしょうか？

「重たい毛布なんて、かえって寝苦しそう…」と思うかもしれません。しかし、欧米では以前から快眠アイテムとして注目され、日本でもテレビやSNSで話題になっています。この重さが、なぜ快眠につながるのでしょうか？

この記事では、ウェイトブランケットがもたらす効果や、自分に合った商品を選ぶためのポイント、そして具体的な使い方まで、初心者の方にもわかりやすく解説します。この記事を読めば、ウェイトブランケットがあなたの睡眠環境をどのように変えてくれるのか、具体的なイメージが湧いてくるはずです。

ウェイトブランケットとは？その重さの秘密に迫る

ウェイトブランケットとは、その名の通り、一般的な毛布よりもずっしりとした重さのあるブランケットです。中にはガラスビーズやペレットなどの重りが入っており、この重みで体を包み込むことで、安心感をもたらすのが特徴です。

普通の毛布やブランケットは軽さを追求しているものが多いのに対し、ウェイトブランケットはあえて重みを持たせることで、ユーザーの睡眠環境をサポートする目的で作られています。

この重さは単なる物理的な重さではありません。ウェイトブランケットの重みが体にかかることで、まるで誰かに優しく抱きしめられているような感覚や、温かく包み込まれているような感覚を生み出します。

この感覚が、落ち着いた気持ちで眠りにつくための助けになると考えられています。この重さの原理は、心理学や医療の分野でも注目されている「深部圧刺激（Deep Pressure Stimulation）」という概念に基づいています。これは、体に均等な圧力を加えることで、感覚を落ち着かせ、安心感を得やすくする効果があるとされています。

ウェイトブランケットがもたらす効果

ウェイトブランケットは、その適度な重みによって、包み込まれるような安心感を提供します。

この感覚は、落ち着いた気持ちで眠りにつくためのサポートとなり、日々の忙しさから解放されてゆったりと休みたい方にとって、良い睡眠環境づくりの手助けとなります。

ウェイトブランケットの選び方で失敗しないための3つのポイント

ウェイトブランケットを選ぶ際に、後悔しないためのポイントを3つご紹介します。

1. 重さの選び方（体重の約10％が目安）

ウェイトブランケットの重さは、一般的に「体重の約10％」が目安とされています。軽すぎると効果を感じにくく、重すぎると寝苦しく感じる場合があります。

例えば、体重60kgの方であれば、約6kgのものが一つの目安となります。ただし、あくまで目安ですので、実際に試してみて自分にとって心地よい重さを選ぶことが大切です。

2. 素材とサイズ（季節やベッドサイズに合わせて）

素材は、夏は通気性の良いもの、冬は保温性の高いものなど、季節に合わせて選ぶと一年中快適に使えます。また、リバーシブルタイプのものも便利です。

サイズは、ベッドや布団のサイズに合わせて選ぶと良いでしょう。ウェイトブランケットは、通常の毛布のように全身を覆うよりも、体にかかる重みを重視するため、体全体にフィットするサイズを選ぶのがおすすめです。

3. お手入れ方法（清潔に保つための注意点）

ウェイトブランケットは肌に直接触れる機会も多いため、定期的にお手入れをして清潔に保つことが重要です。多くのウェイトブランケットは自宅で丸洗いできるタイプが増えていますが、商品の仕様を必ず確認しましょう。洗濯機を使う場合は、毛布コースや手洗いコースなどの優しいコースを選ぶと、生地への負担を減らせます。