睡眠の質を上げる？ウェイトブランケットの効果と選び方徹底解説
近年、睡眠の質の向上に悩む人が増えています。
ストレスや不規則な生活、スマホの使いすぎなど、現代社会には睡眠を妨げる要因が多く存在します。
そんな中、注目を集めているのが「ウェイトブランケット」です。
ウェイトブランケットとは、内側にガラスビーズやマイクロビーズなどの重りが封入されたブランケットで、その重みによって身体を優しく包み込むことで、安心感やリラックス効果をもたらします。
まるで優しく抱きしめられているような感覚は、心身のリラックスを促し、質の高い睡眠へと導いてくれると期待されています。
この記事では、ウェイトブランケットの魅力や効果、選び方、お手入れ方法まで詳しく解説します。
ウェイトブランケットのメリット：安心感とリラックス効果
ウェイトブランケットの最大の魅力は、なんといってもその重みによる安心感とリラックス効果です。
適度な重みが身体を優しく圧迫することで、まるで誰かに抱きしめられているような安心感を覚え、心身がリラックスした状態になります。
この「加重」という感覚は、深部圧迫刺激（ディーププレッシャータッチ）と呼ばれ、不安や緊張を和らげ、セロトニンやメラトニンの分泌を促進すると言われています。
セロトニンは気分を高揚させる神経伝達物質、メラトニンは睡眠を促すホルモンです。
これらの作用により、睡眠の質の向上、ストレス軽減、不安感の減少などに繋がる可能性が期待されています。 さらに、穏やかな重みは、身体の緊張を解きほぐし、リラックス効果を高めます。
ウェイトブランケットのデメリット：重さや通気性、価格など
ウェイトブランケットを使用する上で考慮すべきデメリットもあります。
まず、その重さです。初めて使用する際は、重さに少し違和感を感じるかもしれません。
慣れるまでは、短時間から使用し、徐々に使用時間を延ばしていくことをおすすめします。
また、素材によっては通気性が悪く、夏場には暑く感じる可能性があります。
通気性の良い素材を選ぶか、季節に応じて使い分けることが重要です。
さらに、一般的なブランケットと比較して、価格はやや高めです。
しかし、睡眠の質向上という観点から見れば、その投資に見合う価値があると言えるでしょう。
ウェイトブランケットの選び方：重さ、素材、サイズ、季節
自分にぴったりのウェイトブランケットを選ぶためには、いくつかのポイントを考慮する必要があります。
- 重さ: 一般的には、自分の体重の約7～10％が推奨されています。ただし、これはあくまで目安であり、個人差があります。初めて使用する場合は、軽い重さから試してみるのが良いでしょう。
- 素材: カバーの素材は、肌触りの良さや通気性を考慮して選びましょう。綿100％や、通気性の良い素材がおすすめです。また、洗濯方法も確認しましょう。
- サイズ: シングル、ダブルなど、ベッドサイズに合わせて選びます。身体全体をしっかりと覆えるサイズを選ぶことが大切です。
- 季節: 通気性の良い素材のものを夏用として、保温性の高い素材のものを冬用として使い分けるのも良いでしょう。
おすすめのウェイトブランケット：ハグラビ(hugravi)
数多くのウェイトブランケットの中から、特におすすめしたいのが「ハグラビ(hugravi)」です。
ハグラビは、欧米で人気のウェイトブランケットで、その高い品質と快適な使い心地で多くのユーザーから支持されています。
Sサイズ(6.8kg)とMサイズ(9.0kg)の2サイズ展開で、夏用と冬用の両面を使用できるリバーシブルタイプです。
丸洗いも可能なので、清潔に保つことができます。
テレビ番組「乃木坂工事中」で紹介された実績もあり、累計販売額は2億円を超えています。
Amazonの高評価ランキングでも上位を獲得するなど、その人気は折り紙付きです。
(※ウェイトブランケット広告部門にて2022年11月15日～2022年12月26日の間を確認)
適度な重みで身体を優しく包み込み、包まれている感じがたまらないと好評です。 より詳しい情報は、公式サイトをご覧ください。
ウェイトブランケットのお手入れ方法：洗濯方法と注意点
ウェイトブランケットを長く清潔に使うためには、正しいお手入れ方法が重要です。
洗濯表示をよく確認し、指示に従って洗濯してください。
多くのウェイトブランケットは、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗うことができます。
ただし、乾燥機は使用を避け、日陰で平干しするのがおすすめです。
直射日光に当てると、色褪せや劣化の原因となる可能性があります。また、柔軟剤の使用は避けた方が良いでしょう。柔軟剤を使用すると、ブランケットの重みに影響する可能性があります。
まとめ：睡眠の質向上を目指すならウェイトブランケットを検討してみよう
この記事では、ウェイトブランケットの効果、選び方、お手入れ方法について詳しく解説しました。
ウェイトブランケットは、適度な重みによる安心感とリラックス効果で、睡眠の質の向上に役立つ可能性のあるアイテムです。
しかし、重さや通気性、価格など、デメリットも考慮して、ご自身の状況に合った製品を選ぶことが重要です。
この記事で紹介した情報を参考に、快適な睡眠環境を手に入れて、より充実した日々を送ってください。
